Oefeningen die net een tikkeltje anders zijn en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpen om met stress om te gaan.
Oef 1: ‘ANDER PERSPECTIEF’
Stress lijkt een modeverschijnsel. Moeten, moeten, moeten….! Als het je al lukt, kan het een heel voldaan gevoel zijn om je ’to-do-list’ afgewerkt te hebben. Maar in alle drukte vergeten we wel eens op te laden.
Deze oefening is vreselijk heilzaam voor een ochtendhumeur en als je wilt ontstressen na een drukke dag. Super eenvoudig en je kunt weer even verder!
1. Leg je onderarmen in een driehoekje, verstrengel je vingers.
2. Leg je achterkant hoofd tegen je handen en breng dan je benen omhoog.
In het begin kun je de muur als steun gebruiken, maar stapje voor stapje lukt het steeds beter los te staan.
Ga op je kop staan Nee, dit is geen grapje, in alle vormen van Yoga is dit een belangrijke houding.
Volgens de Yogaleer is een omgekeerde houding kalmerend voor je hersenen en verlicht het een depressie. Ondersteboven bekijk je de wereld vanuit een ander perspectief en de worsteling om jezelf in evenwicht te krijgen bezorgt een dosis kinderlijke vreugde. Lichamelijk sterkt deze houding je schouders, benen en billen. Daarnaast vormt het je buikspieren, en dat draagt ook zeker een beetje bij in je geluksgevoel!
In het begin lijkt het een beetje moeilijk om in balans te blijven en sta je als een clown heen en weer te zwieberen.
Maar hoe vaker je op je kop staat, hoe sneller je lichaam evenwicht vindt en er een meditatieve rust over je valt.
