Oefening 8 ‘EEN LEUK GEHEIM’ Een eenvoudige oefening die net een tikkeltje anders is en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpt om met stress om te gaan. Doe iets goeds voor een ander, terwijl je er niemand over vertelt. Houd je gunst een geheim. En ik garandeer je, jouw goede bedoelingen komen […]
Ontstressen 7 _ Eigenwijsheid
Oefening 7 ‘EIGEN WIJSHEID Een eenvoudige oefeningen die net een tikkeltje anders is en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpt om met stress om te gaan. Zet je timer op twee minuten. Schrijf als een gek zonder na te denken over je woorden waar je mee zit, wat je gevoelens zijn, waarom […]
De Perfecte Perfectionist
Heb jij er ooit bij stil gestaan hoe perfect de perfectionist zelf is als hij zelf ook fouten maakt? Een bijzondere eigenschap eigenlijk hoe De perfectionist tot in de puntjes alles voorbereid. Alles incalculeert en zijn ogen openhoudt voor alle gevaar wat mogelijkerwijs zijn pad zou kunnen kruizen. Dit alles om alle mitsen en maren […]
Ontstressen 6 _ Instant meditatie
Oefening 6 ‘INSTANT MEDITATIE Eenvoudige oefening die net een tikkeltje anders is en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpt om met stress om te gaan. Iedereen heeft gehoord van de ontspannende werking van meditatie. Los zijn van gedachten geeft ruimte en rust in jezelf, al is het maar twee minuten. “Maar ik […]
Ontstressen 5 _ Moeten
Oefening 5 ‘MOETEN’ Een eenvoudige oefening die net een tikkeltje anders is en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpt om met stress om te gaan. Word jezelf ervan bewust hoe vaak je ‘moeten’ zegt op een dag. ‘Jij moet, ik moet’. Moeten geeft je lijf meteen stress en geeft de indruk dat […]
Ontstressen 4 _ To do
Oefeningen die net een tikkeltje anders zijn en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpen om met stress om te gaan. Oef 4:’ TO DO LIST’ Een extra ingrediënt in je ’to-do’ lijstje Maak een lijst van 30 activiteiten die je gelukkig maken. Stel punten op die helemaal losstaan van ‘moeten’. Trainen […]
Ontstressen 3 _ Lachen
Oefeningen die net een tikkeltje anders zijn en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpen om met stress om te gaan. Oef 3: ‘LACHEN’ Stress is geen zaak te lachen… of toch wel? Koop een lachzak. Elke keer wanneer je merkt weer in piekeren verzeild te zijn, of je voelt je uiterst […]
Ontstressen 2 _ Eye opener
Oefeningen die net een tikkeltje anders zijn en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpen om met stress om te gaan. Oef 2: ‘EYE OPENER’ Doe deze oefening snel en zonder al te veel denkwerk. Schrijf wat er in je opkomt. Het zet het belangrijkste in perspectief en stress op zijn plaats. Ik […]
Onstressen 1 – Perspectief
Oefeningen die net een tikkeltje anders zijn en je op een luchtige, misschien zelfs leuke manier helpen om met stress om te gaan. Oef 1: ‘ANDER PERSPECTIEF’ Stress lijkt een modeverschijnsel. Moeten, moeten, moeten….! Als het je al lukt, kan het een heel voldaan gevoel zijn om je ’to-do-list’ afgewerkt te hebben. Maar in alle […]